リンパマッサージ

リンパマッサージとは

リンパマッサージは、エステの施術の中でもかなり代表的な方法であると思われます。
大手エステサロンはもちろん、小規模で運営しているサロンでも、だいたいリンパマッサージは取り入れていますし、リンパマッサージ専門のサロンもあるほど。
それだけ効果が期待できるものだと認識してよいでしょう。

リンパマッサージは、手でリンパが通っているところをマッサージしながら、流れをよくし、体内の老廃物を排出しながら新陳代謝を促して、痩せる体づくりをしていく、という施術になります。
自宅でも自分で行うことは可能ですが、背中など手の届かないところにリンパが集中していますので、エステで施術をしていただくほうが効果的ですし、自分もかなり気持ちいいと感じるはずです。

リンパは、滞っている人ほどマッサージの際に痛みを伴います。
ほんの少しのっマッサージでも、かなり痛みを感じますので、人によってはある程度の我慢が必要になりますが、あまり我慢をし過ぎると、それがストレスになってしまい、効果が半減してしまうということもありますので、「痛気持ちいい」程度でマッサージしてもらうとよいでしょう。
より高い効果を得たいからと、我慢しすぎるのは禁物です。

水分摂取が大事

マッサージ後は、老廃物が体外へと排出されやすい状態となっていますので、できるだけたくさんの水分をとり、尿や汗が出やすい状態にしてください。

摂取する水分は、冷たいものは避け、温かい白湯がおすすめ。
「ノンカロリーならハーブティーやウーロン茶などでもよいのでは?」と思われるかもしれませんが、やはり体内の老廃物を排出するにはなんの加工もされていないミネラルウォーターがよいのです。
けれど冷たいものはNGなので、白湯が一番よいというわけですね。
リンパマッサージのときだけでなく、朝一番に白湯をコップ一杯飲むことも、痩せるのに役立ちますので、ぜひ習慣化しましょう。

帰宅後に常温のミネラルウォーターを飲みながら半身浴をすると、汗と尿の両方から老廃物を排出することができるので、さらにおすすめです。
リンパマッサージをした後は、その効果をより持続することができるように、体を温める食べ物をいただくようにしたり、水分をこまめに摂取するなどの工夫をするとよいでしょう。

これらを習慣化しながら、定期的にリンパマッサージを行うことで、痩せる効果が更にアップすること間違いなし。
自宅でお風呂に入りながら自分でリンパマッサージを行うのも効果的ですよ。

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